Ashwagandha 스타터를 위한 팁

nootropics라고 불리는 훌륭한 인지 강화제를 알고 있다면 Ashwagandha를 포함하여 일부 스마트 약물이 사용되기 시작한 Ayurvedic 의학에 대해 들어보셨을 것입니다. 우선, Ayurvedic 의학은 인도에서 처음 시행되었을 때 3년 이상 알려져 있습니다. 토종 허브 중 일부는 심신과 관련된 다양한 목적으로 사용되었습니다.

아유르베다(Ayurveda)라는 단어는 산스크리트어에서 유래했으며 장수와 삶에 대한 지식의 의미를 가지고 있습니다. 그 가치와 관련하여 이 대체 의학은 자이나교나 불교와 비교할 수 있습니다. 주요 기초는 균형이며, Ayurveda 실무자는 몸과 마음의 정확한 균형만이 건강을 보장한다고 믿었습니다.

이제 Ashwagandha로 돌아가서 이 허브는 인도 인삼, Rasayana 또는 Winter Cherry 등과 같은 다양한 이름으로도 알려져 있습니다. 그러나 Ashwagandha가 주로 사용되므로 그 의미를 다루겠습니다. 산스크리트어를 기반으로 "Ashwa"는 말의 용어이고 "Gandha"는 냄새로 번역됩니다. 냄새가 그다지 유쾌하지는 않지만 이점이 상쇄됩니다.

Ashwagandha의 이점을 분석하기 전에 특히 건조한 지역에서 발견되는 이 상록수 관목이 어떻게 강력한 보충제로 변모하는지 알려드리고자 합니다.

Ashwagandha 허브의 가장 귀중한 부분은 일반적으로 Ashwagandha 보충제를 준비하는 주요 성분인 뿌리입니다. 조리법도 Ayurveda에서 가져 왔으며 첫 인상에 따라 매우 간단 해 보입니다. 말린 Ashwagandha 뿌리는 물과 함께 갈아야 하며 페이스트가 만들어지면 음료를 마실 수 있습니다.

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Ashwagandha의 이점

1. 스트레스와 불안

이 이점은 Ashwagandha의 주요 효과라고 할 수 있으며 누군가 정확히 이 뿌리를 선택한 첫 번째 이유입니다. 연구에 따르면 Ashwagandha는 신체가 스트레스와 싸우고 스트레스가 많은 상황에 대한 반응을 바꾸는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 허브는 스트레스 완화제 역할을 할 뿐만 아니라 불안 완화제 역할도 합니다.

진정 효과와 관련된 잠재적인 이점은 사용 XNUMX주 후에 나타나지만 휴식의 첫 징후는 처음에 당신을 방문할 것입니다.

2. 대사

Ashwagandha의 특징 중 하나는 신진대사, 특히 동화작용과 관련이 있습니다. 앞의 정의는 이화 작용과는 반대로 복잡한 구조의 형성을 나타냅니다. 연구에 따르면 Ashwagandha는 성장 기간 동안 체중 증가를 개선할 수 있습니다. 또한 특정 호르몬 수치를 조절하고 지방을 줄임으로써 우리 몸의 건강을 관리합니다.

3. 심장 건강

Ashwagandha가 심장에 미치는 영향은 부인할 수 없습니다. 이 허브는 혈액 유지, 심장 질환 완화 및 심장과 관련된 또 다른 불쾌감에 영향을 미칩니다. 혈압이나 혈당 수치가 너무 높으면 여러 심장병에 대처하고 있는 것이므로 아슈와간다가 큰 기여를 할 수 있습니다.

불균형한 혈액 상태는 우울증과 같은 정신적인 문제를 일으킬 수 있다는 사실을 잊지 마시고, 예외 없이 건강을 챙기시기 바랍니다.

4. 관절염

또 다른 이점은 항염증 특성과 함께 제공되며 관절염이나 관절 통증에 직면한 경우 매우 도움이 될 수 있습니다. 아슈와간다는 신경계와 상호 작용하여 통증을 포함한 특정 신호가 전송되는 것을 방지합니다.

5. 기억력과 뇌 성능

특히 알츠하이머병과 파킨슨병 환자의 기억 기능에 관한 아슈와간다의 능력을 조사하기 위한 일부 연구가 이루어졌습니다. 결과는 Ashwagandha 허브가 뇌 손상과 이전 질병의 특정 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 또한 Ashwagandha를 더 오래 사용하면 뇌 성능과 인지 기능이 향상되었습니다.

6. 항산화 제

마지막으로 항산화 특성도 언급해야 합니다. 특정 연구 결과에 따르면 Ashwagandha는 자유 라디칼과 싸우고 특정 세포를 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 그런 식으로 심각한 질병이나 심지어 암까지도 예방하거나 완화할 수 있습니다. 훨씬 더, 항산화제는 DNA와 좋은 분자의 복구에 참여합니다.

아슈와간다의 부작용

모든 보충제에는 나타날 수 있는 부작용이 있으며 Ashwagandha도 예외는 아닙니다. 위험이 다른 특정 등방성보다 낮더라도 여전히 대비하고 인식해야 합니다.

Ashwagandha는 혈압을 낮출 수 있으므로 압력과 관련된 불쾌감이 있는 경우 Ashwagandha를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 다른 부작용으로는 설사, 피로 또는 메스꺼움이 있을 수 있으며 Ashwagandha는 면역 체계의 활동을 증가시켜 자가 면역 체계 질환에 직면한 경우 나쁠 수 있습니다.

또한 위궤양이 있는 경우 Ashwagandha가 손상과 통증을 유발할 수 있음을 명심하십시오. Ashwagandha는 또한 유익할 수도 있고 해로울 수도 있는 갑상선 호르몬 수치를 증가시킵니다.

Ashwagandha의 복용량

이 약초가 더 오랜 기간 동안 어떻게 작용하는지에 대한 증거가 없기 때문에 Ashwagandha를 3개월 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. Ashwagandha는 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 분말 및 캡슐을 포함한 보충.

일일 복용량은 일반적으로 400mg에서 2g까지 다양하지만, 처음에는 낮은 복용량으로 시작하여 점차적으로 늘리는 것이 좋습니다. Ashwagandha는 음식과 함께 섭취해야 합니다.

앞서 언급한 부작용은 용량이 적절하지 않아 나타나는 경우가 많으니 심각하게 생각하시고 과다복용하지 마세요.

Ashwagandha, 다른 nootropics와 결합

거의 모든 누트로픽에는 특정 효과를 개선하기 위해 동시에 복용할 수 있는 동반자가 있습니다. Ashwagandha에는 그러한 동료도 있으므로 그들 중 일부를 알아 봅시다.

첫 번째는 성욕, 다산 및 좋은 기분에 도움이 될 수 있는 영양가가 높은 허브인 마카 뿌리입니다. Ashwagandha를 Maca와 함께 복용하면 평온함을 개선하고 스트레스를 보다 원활하게 줄일 수 있습니다.

Bacopa Monnieri 또는 Brahmi라고도 알려진 것은 Ashwagandha의 좋은 동반자가 될 수 있습니다. 사용자는 종종 함께 복용할 때 각각의 효과가 더 좋다고 보고합니다. 브라흐미의 주요 특징은 각성된 평온함이므로 Ashwagandha와 함께 이완뿐만 아니라 향상된 마음의 예리함을 느낄 수 있습니다.

결합할 수 있는 유익한 등방성에도 불구하고 Rhodiola Rosea와 같이 함께 복용해서는 안 되는 몇 가지가 있습니다. 조합을 시도하기 전에 몸과 마음에 해롭지 않은지 확인하십시오.