정상급 선수와 평균 선수를 구별하는 것은 무엇보다도 실수를 빠르게 극복하고 지금 여기의 순간으로 빠르게 돌아가는 기술입니다.
실수는 일반적으로 경기 중에 문제가 되며 의식에 오래 머무를수록 자발적인 행동을 방해하고 시사 및 현장 요구 사항에 집중하는 데 더 오래 방해가 됩니다.
자책
모든 것이 계획대로 진행되었고, 오늘이 당신의 날이라는 느낌이 들었고, 몸을 풀고, 게임에 들어갔고, 여기 있습니다 – 당신의 첫 번째 실수입니다. 당신은 그런 일이 일어나기를 원하지 않았고 당신의 머릿속에서 다음과 같은 목소리가 들립니다. "당신은 재앙입니다. 집에 가십시오.
선수들이 스스로에게 하는 이 욕설이 오래 지속된다면, 즉 다음 동작까지 잊어버리지 않는다면 봉쇄로 이어져 선수가 경기에 복귀할 수 없게 된다. 다음의 모든 실수는 선수들이 스스로에게 하는 말을 확인할 뿐이며, 주의는 결정적이지 않은 작은 세부 사항으로 리디렉션됩니다.
“의료진과 코칭스태프로서 우리는 선수가 궁극적으로 자신감을 갖기를 바랍니다. 우리는 플레이어의 심리와 피드백이 긍정적인지 확인하여 그들이 경쟁적인 행동을 할 준비가 되었다고 느낄 수 있도록 하고 싶습니다.” Richard Collinge는 말합니다. 그는 2018년부터 영국 축구 클럽 웨스트 햄 유나이티드의 의료 서비스 책임자였습니다.
이러한 태도는 낮은 자존감의 반영일 수 있습니다. 자신을 긍정적으로 평가하고 자신의 효율성을 믿는 사람의 성향을 나타냅니다. 운동선수가 자신을 능숙하고 유능하며 지능적이라고 생각할 때 더 활동적이고 환경에 적응할 수 있는 기회가 증가하고, 따라서 경기와 경기에 영향을 미치기 위해 경기로 돌아가 상황에 적응할 수 있습니다. 최종 결과.
자기 비난의 반대는 소위 내면의 긍정적인 혼잣말을 실천하는 것입니다. 운동 선수는 자신에게 가장 중요한 코치입니다. 자신을 격려하는 기술을 개발하지 않으면 선수의 기분과 성과는 항상 외부 요인(코치, 팀원 또는 청중)에 따라 달라집니다.
“당신은 너무 열정적 인 사람들을 얻습니다. 그들은 경기를 하지 않으면 팀을 실망시키는 것이라고 느낍니다.” UFC 챔피언 Ronda Rousey와 Michael Bisping의 전 코치인 Dan Garner는 다음과 같이 설명합니다.
“너무 감정적으로 흥분하고 싶지 않으면 나쁜 결정을 내리기 시작할 것입니다. 당신은 너무 멋져요. 그러나 너무 침착하고 너무 편안해도 충분히 흥분되지 않기 때문에 전혀 흥분하지 않으려고 합니다.”
무죄에 대한 기대
많은 운동선수들은 그 실수를 그들의 능력과 재능의 궁극적인 패배로 해석합니다. 다가오는 경기나 대회에서 잘못된 동작을 해서는 안 된다는 기대는 이성적이지 않습니다. 세계 최고의 운동선수들이 실수를 하듯이 이런 일이 일어날 가능성이 매우 높기 때문입니다.
"전부 아니면 전무"라는 접근 방식은 특히 게임이 계속 진행 중일 때 쉽게 속일 수 있습니다. 한 게임의 최종 결과는 승리 또는 패배이지만 그 결과는 일련의 작은 승리와 패배의 결과입니다.
노력을 견딜 수 없음
할 수 없다”, “이건 힘들다”, “홀이 춥다”, “도대체 누가 이렇게 일찍 경기 일정을 잡아” 등은 운동선수들이 자신의 현재를 정당화하기 위해 사용할 수 있는 불만과 불편함의 일부에 불과하다. 실패. 자신이 하는 일에서 성공하고 최고 수준에 도달하려면 운동 선수는 좌절을 견딜 수 있는 능력, 즉 심리적 면역을 길러야 합니다.
좌절감은 자신이 원하는 것을 달성하는 데 있어 발생하는 장애물(더 높은 순위로의 승격, 토너먼트 자격, 상대를 이기는 것, 골을 넣는 것, 바구니 등)입니다.
신체적 면역과 마찬가지로 좌절을 견디는 능력도 선수들이 목표를 향해 나아가는 데 방해가 되는 일상적인 문제를 극복함으로써 개발됩니다. 불편함과 불확실성 앞에서의 포기는 운동선수를 성공에서 멀어지게 하고, 육체적 노력이 골격근을 강화하듯이 불편함을 극복하기 위한 모든 결정은 심리적 구조를 강화합니다.
실패를 경험한 상황에서 포기하고 다른 곳을 선호한다면 운동 선수는 심리적 면역이 발달하지 않았을 가능성이 큽니다.
일부 운동선수는 자신이 통제할 수 없는 외부 요인에서 실수와 패배의 원인을 찾습니다. 이러한 요인을 지나치게 강조함으로써 내부 요인과 결과에 대한 개인적인 기여는 무시됩니다.
이런 식으로 선수들은 실수에 대한 책임을 스스로 박탈하고 실수를 수정하고 장애물을 극복하고 한 단계 더 발전하기 위해 추가 노력, 훈련 및 연습을 투자하라는 요청이 더 이상 없습니다. 반대로 좌절을 견디는 능력을 키운 선수들은 실패하는 상황에서 적절한 노력으로 어려움을 극복하고 미래의 실수를 줄이는 방법을 찾는 데 집중합니다.
